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Softe Chocolate Chip Cookies

Chocolate Chip Marshmallow Cookies ohne Mehl

Chocolate Chip Cookies gehören zu meinen absoluten Lieblingsrezepten, um die ganze Familie glücklich zu machen. Am kommenden Sonntag ist das Thema in der Zen Challenge November „Mit Liebe gebacken“ und was passt da besser, als einen alten Klassiker in etwas gehaltvollerem Gewand auf die Bühne zu schicken.

Diese Chocolate Chip Cookies haben einen weichen Kern und geben Power fürs Workout mit Haferflocken und Erdnussbutter.

Erdnussmus als Basis

Meine Peanut Butter Protein Cookies (Erdnussbutter Kekse Rezept) aus Erdnussbutter und Eiweißpulver haben viele von euch bereits ausprobiert.
Heute gibts eine Version mit „Supermarkt“ Zutaten und ohne Proteinpulver – dafür mit komplexen Kohlenhydraten aus Hafer und einer extra großen Portion flauschiger Liebe: Marshmallows.

Auf dem Blech noch ganz heiß duften die Chocolate Chip Cookies so gut, dass ich sie am liebsten verstecken wollte vor mir selbst.

Lowcarb? Nein!

Dieses Chocolate Chip Cookie Rezept ist nicht Lowcarb, enthält im wesentlichen gesunde Zutaten und hat allen richtig super geschmeckt. Das Beste: Die Zubereitung kommt ohne Küchenmaschine / Mixer aus, wenn du ein wenig Kraft in den Armen einsetzen möchtest, und ist in 5 Minuten im Ofen.

Ich hatte keine Mini Marshmallows und habe einfach die großen Marshmallows klein geschnitten. Das ist nicht ganz ideal, weil die anders „schmelzen“ zerschnitten aber es ging auch. Statt Marshmallows kannst du auch gehackte Nüsse, Smarties, weiße Schokostücke usw. unter den Teig heben.

Die Cookies sind innen weich und saftig bis klebrig.

88% dunkle Schokolade & ohne Marshmallows = Paleotauglich

Ohne Marshmallows und mit extra dunkler Schokolade (z.B. mein Liebling von Hachez – 88% ) ist dieses Chocolate Chip Cookie Rezept geeignet für die Paleo Diät und für Clean Eating Challenges, sofern Cookies und Co. da eingeplant sind.

Schokoladenkekse auf amerikanische Art – aus Erdnussbutter und Haferflocken.

Allergiker haben es einfach

Hafer ist von Natur aus glutenfrei. Als Allergiker achte darauf, ein „glutenfrei“ gekennzeichnetes Produkt zu wählen, da stinknormaler Hafer durch die Verarbeitung in der Fabrik Spuren von Gluten enthalten könnte.
Nuss Allergiker vertragen oft Tahini – Sesampaste. Mit Tahini kann man genauso gut backen. Wer speziell nur auf die Erdnuss allergisch reagiert, kann Mandelmus oder ein anderes Nussmus verwenden.

Die Zutaten auf einen Blick

Kalorienarm? Nein!

Diese Chocolate Chip Peanut Butter Cookies sind nicht kalorienarm. Ein Keks (34g) hat 146 Kalorien – im Vergleich dazu ist z.B. eine 34 Gramm Portion fertig abgepackter Chocolate Chip Cookies nur unwesentlich kalorienreicher mit 171 Kalorien.

Allerdings enthält der selbstgemachte Keks fast doppelt so viel Eiweiß, halb so viele Kohlenhydrate und doppelt so viel Ballaststoffe. Das verspricht bessere Sättigung – bedeutet aber nicht, dass diese mehlfreien Chocolate Chip Cookies ohne bewusste Portionskontrolle „vernichtet“ werden sollten. Als Preworkout Snack geben diese Cookies perfekten Düsenantrieb!

Gebacken habe ich selbstverständlich im Schlafanzug mit Kompressionsärmeln für die Lipödeme. Ganz “sexy” , wie es Sonntags eben sein muss 😉

Zutaten für 22 Chocolate Chip Cookies

250 Gramm Erdnussmus (100% Erdnuss)
½ Cup Ahornsirup
2 Eier
1 Teelöffel Tonkabohnenpaste oder Vanillepaste

1 Cup zarte Haferflocken
½ Teelöffel Backpulver
Optional: 1 Messerspitze Natron
¼ Teelöffel Meersalz

150 Gramm Chocolate Chips , bitter, backstabil
30 Gramm Mini Marshmallows

Gesünder als normale Cookies mit Haferflocken und Nussbutter macht der Preworkout Snack richtig Spaß.

Zubereitung der schnellen Peanut Butter Chocolate Chip Cookies

1. Heize den Ofen auf 180 Grad Umluft vor und belege ein Backblech mit Backpapier.

2. Mische zunächst die feuchten Zutaten in einer Schüssel, bis ein glatter Brei entsteht. Ich mache das einfach mit dem Kochlöffel. Bereitest du mehrere Rezepte gleichzeitig zu, benutze lieber die Küchenmaschine.

3. In einer getrennten Schüssel mische alle trockenen Zutaten außer Chocolate Chips und Marshmallows sorgfältig.

4. Füge die trockenen Zutaten zu den feuchten Zutaten und mische alles zu einem einheitlichen Teig.

5. Hebe die Chocolate Chips und Marshmallows unter.

6. Mit zwei Esslöffeln oder einem Cookie Portionierer verteile 10-12 Kekse (die Hälfte des Teigs) auf einem Backblech, drücke sie etwas platt und backe sie 8 Minuten für einen sehr klebrig-kuchigen Kern und 10 Minuten für etwas festere Kekse.

7. Setze die Cookies mit einem Spatel auf ein Blech zum Auskühlen. Wiederhole Schritt 6 mit der zweiten Hälfte des Teigs.

Die Chocolate Chip Cookies schmecken warm extrem verführerisch. Deshalb versteck sie sicherheitshalber vor deiner Familie und dir selbst, bis sie zum Verzehr freigegeben sind. Eventuell brauchst du allerdings Waffengewalt, denn das ganze Haus riecht soooo lecker nach Keksen 🙂

Ich habe übrigens sogar 30 Kekse gemacht – damit du eine Vorstellung bekommst, wie groß die leckeren Kekse sind.

Nährwerte pro Chocolate Chip Cookie (bei 22 Keksen)

Pro Keks (etwa 34 Gramm)

146 Kalorien
8.2 Gramm Fett (2.5g gesättigt)
12.1 Gramm Kohlenhydrate
2 Gramm Ballaststoffe
4.8 Gramm Protein

Im Lockdown Heimtraining steht heute der Hintern auf dem Trainingsplan. Damit da alles schön rund bleibt. Ihr wisst ja, frei nach dem Motto “Mit Kurven gegen Blödsinn” gehts weiter im “Kampf” gegen die Illusion, Adipositas sei einfach eine Charakterschwäche und könnte mit “reiß dich einfach zusammen” behandelt werden.

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