Inhalt dieses Artikels
Magenbypass Sprechstunde – Protein, Bauchstraffung uvm.
Magenbypass Talk heute – Kurze Zusammenfassung
damit alle “Nicht-Instagrammer” auf dem Laufenden bleiben und alle, die unsere Session gerade verpasst haben, schnell die wichtigsten Inhalte erfahren, mache ich heute wieder hier eine kleine Themenzusammenfassung. Die spontanen Sprechstunden finden während des Corona Lockdowns ab Montag drei Mal in der Woche statt, die festen Termine poste ich Sonntag und trage sie hier in den Veranstaltungskalender ein.
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Die Sprechstunde heute hat wieder viel Spaß gemacht.
In unserer Magenbypass Sprechstunde (60 Minuten) heute haben wir zunächst zwei eher persönliche Dinge gemacht:
1. Ich habe Sarahs liebes Geschenk an mich ausgepackt
2. Ich habe Türchen 16 bis 18 meines Adventskalenders geöffnet
Außerdem verrate ich, dass ich ein Unboxing für SHEIN gedreht habe, das morgen im Blog und auf Instagram erscheint.
Unsere Themen im gemeinschaftlichen Magenbypass & Schlauchmagen Talk im groben Überblick
Süßigkeiten & Naschen
1. Süßigkeiten & Verlockungen an Weihnachten – ich empfehle euch, eventuell über die Weihnachtszeit grob Ernährungstagebuch zu führen und „grasen“ (permanent essen) zu vermeiden. Süßkram, Kekse und andere Verlockungen solltest du außerhalb der Sichtweite aufbewahren, damit die Kontrolle einfacher ist.
Bist du mitten in der Abnahmephase, denk auch kurz an einen wichtigsten Aspekt: Die größte Abnahme findet in den ersten 6 Monaten statt. Achte gut auf dich, die Wochen um die Weihnachtsfeiertage besonders stark auf dein Eiweiß zu achten, und Leckereien gezielt einzuplanen.
Besonders ideales Timing für das Naschen ist direkt vor einem Workout oder nach einem Workout, um entweder die Leistung zu steigern oder die Regeneration zu beschleunigen.
Selbstgebackene Kekse und Süßkram locken zu Weihnachten – Da lohnt ein sehr bewusster Umgang mit den Leckereien.
Kleidergrößen Horror
2. Kleidergrößen sind oft sehr ungenau. Wir haben alle festgestellt, dass die Kleidergrößen bei H&M oft problematisch sind und wir haben uns über unsere verschiedenen Erlebnisse darüber ausgetauscht. Deshalb kommen wir zu dem Schluss, dass Kleidergrößen neuer Sachen oft nichts über den aktuellen Körperzustand aussagt. Als Vergleichkleidung eignen sich nur bereits vorhandene Kleidungsstücke, deren Passform wir kennen.
Alkohol und Magenbypass
3. Alkohol und Magenbypass – wir haben besprochen, dass die Wirkung von Alkohol nach einer Magenbypass Operation stärker ausfällt und oft schneller abklingt und der starke Effekt die Leber sehr stark strapaziert. Alkohol an den Feiertagen gehört möglicherweise für viele zum Leben dazu, deshalb haben wir uns darauf verständigt, sehr vorsichtig zu sein und kleine Mengen zum Genuss ggf. zu trinken.
Von intensivem Alkoholkonsum ist generell abzuraten, für Magenbypass Patienten allerdings besonders.
Alkohol nach Magenverkleinerung gehört für die meisten von uns nach OP nicht mehr dazu.
Straffungsoperationen & Gewichthalten
4. Thema Straffungsoperationen und Studienergebnisse von besserer Langzeit Gewichtsstabilisation bei Patienten nach Straffungsoperationen im Vergleich zu denen, die keine Straffungen bekommen haben. Der Zusammenhang mit der „Kommunikation der leeren Fettzellen“ in den Hautlappen interessierte euch, ich habe mir vermerkt, für das nächste Jahr einen Experten für einen Themenbeitrag dazu zu finden.
Bauchstraffung nach Magenbypass – ein altes Vorher Nachher Bild
Körperfettanteil
5. Ab welchem Körperfettanteil sieht man die Bauchmuskeln? Diese Frage ließ sich nicht beantworten, da das von der persönlichen Körperfettverteilung abhängt.
Körpergefühl
6. Jeder an jedem Tag sollte seinen Körper feiern, egal bei welchem Gewicht. Steht zu euch und gestaltet euer Leben aktiv.
Bauchmuskelstraffung
7. Ich beantwortete (mal wieder) die Frage, ob ich bei meiner Bauchstraffung auch eine Bauchmuskelstraffung hatte. Ich erkläre, dass ich keine Bauchmuskelstraffung hatte und dass ich nur Frauen kenne mit der Op an der Muskulatur, die zuvor auch eine Schwangerschaft (oder mehrere) hatten.
Tipp gegen Wundheilungsstörung
8. Mein Tipp gegen Wundheilungsstörung wurde erfragt und der ist immer gleich: Bitte unbedingt die Proteinmenge pro Tag überprüfen. Ggf. auch über eine gezielte Ergänzung mit Stickstoffboostern wie L-Arginin / L-Ornithin erwägen.
Proteinpulver und Proteindrinks gehören nach Magenbypass und Schlauchmagen einfach dazu.
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Neues aus dem Blog
Protein Zaubergrieß mit Erdbeeren und Protein Schokocreme
High Protein Zaubergrieß Rezept – Leckere Alternative zu Grießbrei mit einer Konsistenz wie Schokoküsse, ideal zu Früchten der Saison. Dieses Rezept eignet sich auch schon für die erste Zeit nach OP, du solltest da nur Fruchtpürree bevorzugen.
Eierlikör Muffins – Lowcarb
Proteinreiche Eierlikörmuffins mit weniger Kohlenhydraten für ein fittes Osterfest mit Kuchen ohne Reue – Lecker und einfach gebacken mit Zutaten, die du im Supermarkt bekommst.
Lowcarb Schokoladen Osterhasen mit Haselnusscreme Füllung
Ein Schokoladenosterhase, der Lowcarb High Protein ist und sich leicht zuhause selbst machen lässt – ein tolles Rezept zu Ostern
Urgetreide Brötchen mit Quinoa und Hirse
Urgetreide Sonntagsbrötchen mit Quinoa Pops als krachende Kruste und leckerer Hirse im Teig – gepaart mit Emmer und Vollkorndinkel gesund und nährtstoffreich
Lowcarb Keto Mürbeteigkekse – Mandelfüchse
Zuckerfrei und glutenfrei sind die Mandelfüchse ein süßes Geschenk aus der Küche oder zum selber vernaschen toll für Ostern
Fitness Zupfkuchen Muffins – Oster Variante
Protein Zupfkuchen mit wenig Kohlenhydraten und ganz einfachen Zutaten – Fix gemacht, lecker und sättigend für alle, die sich für Fitness Ernährung begeistern.
Chirurgie
Adipositaschirurgie, bariatrische Chirurgie, metabolische Chirurgie oder schlicht Magenverkleinerung sind verschiedene Begriffe für die chirurgische Behandlung von Adipositas. Die Allgemeinheit "kennt" vor allem das Magenband. Magenbypass und Schlauchmagen sind hingegen die am häufigsten durchgeführten Adipositasoperationen.
Energiebilanz
Adipositas oder Fettleibigkeit entsteht, wenn wir mehr Kalorien essen, als wir verbrauchen können. Diese korrekte Annahme wird jedoch regelmäßig komplett falsch interpretiert. Hier erfährst du, was Energiebilanz wirklich bedeutet, wie sie gesteuert wird, und was du tun kannst, um abzunehmen.
Adipositas
Was ist Adipositas und welche Auswirkung hat diese Krankheit?
Medikamente
Die medikamentöse Behandlung von Adipositas nennt der Mediziner Pharmacotherapie. Es gibt einige Wirkstoffe, die moderat beim Abnehmen helfen können. Das sind die Arzneimittel, denen du begegnen könntest.
BMI
Der Body Mass Index wird zur Einstufung von Körpergewicht in Bezug auf die Körpergröße genutzt. Erfahre hier, ab wann eine Adipositas vorliegt und berechne deinen Body Mass Index.
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Quellenangaben & Leseempfehlungen
(1) Nutritional Recommendations for Adult Bariatric Surgery Patients: Clinical Practice
(2) Chirurgie der Adipositas und metabolischer Erkrankungen
(5) Long-term Management of Patients After Weight Loss Surgery
(6) Nutrition Care for Patients with Weight Regain after Bariatric Surgery
(8) Nutrition Care for Patients with Weight Regain after Bariatric Surgery
(9) Weight regain after gastric bypass: etiology and treatment options
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